چه کنیم بیمار نشویم؟

1. برنامه غذایی مناسب داشته باشید.

2. ورزش متناسب

   •  بالغین: نیم ساعت در روز  پنج روز  در هفته

   •  زیر 18 سال: یک ساعت در روز

3. سیگار نکشید.

4. الکل ننوشید.

5. مصرف یک قرص ویتامین د  1000 واحدی روزانه یک عدد در ساکنین شهرها در تامین سلامتی شما موثر است.

6. پایش معیار های سلامتی به طور منظم در فواصلی که پزشک برای شما تعیین نموده است:

   • اندازه گیری وزن و محاسبه شاخص توده بدن

   • اندازه گیری دور کمر و تعیین خطر چاقی شکمی

   • اندازه گیری منظم فشار خون در افراد بالای 25 سال

   • سنجش کیفیت زندگی هر سه الی شش ماه یک بار

   • اندازه گیری سالیانه قند خون و HbA1C در گروه پر خطر یا بیماران دیابتی

   • اندازه گیری لیپید خون

   • اندازه گیری سالیانه کراتینین سرم و محاسبه میزان تراوش گلومرول در بیماران مبتلا به دیابت و یا پرفشاری خون

   • اندازه گیری سالیانه آلبومین ادرار  در بیماران مبتلا به دیابت و یا پرفشاری خون