نقش فعالیت فیزیکی

فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در تامین سلامتی دارد. در صورتی که شما تمایل به کاهش وزن دارید یا می خواهید وزن خود را ثابت نگه دارید اهمیت آن افزایش پیدا می کند.

1- وقتی که شما درحال کاهش وزن هستید  افزایش فعالیت فیزیکی به ادامه کاهش وزن شما کمک می نماید.

2- بیشتر کاهش وزن با کاهش کالری مواد غذایی بدست می آید ولی ورزش به تثبیت کاهش وزن بدست آمده کمک می نماید.

3- اهمیت فعالیت فیزیکی به کاهش خطر بیمارهای قلبی عروقی و دیابت است.

فعالیت فیزیکی منجر به فواید زیر نیز می شود:

1-  نگهداری وزن

2- کاهش فشار خون

3- کاهش دیابت نوع 2، سکته مغزی، سکته قلبی و انواعی از سرطان

4- کاهش درد های مفصلی و ناتوانی ناشی از آن

5- کاهش خطر پوکی استخوان

6- کاهش علائم اضطراب و افسردگی

چگونه ورزش را شروع نماییم؟